ITS by TRENER.SI (Integral Training System): je popolna in edinstvena vadba, ki v kratkem času oblikuje vaše telo ter postavi vaše psihofizične meje na drug nivo!

ITS program vadbe omogoča, da v 55 minutah treninga aktivno vključite vse mišice telesa s še dodatnim poudarkom na mišicah trupa in mišicah spodnjih okončin. Zaporedje in izbira vaj omogoča, da je ferkvenca srca preko celotne vadbe zelo visoka, s čimer izponimo tri cilje:

* ogromna poraba energije (pribljižno 600 kCal/55 min),

* izboljšana vzdržljivost in

* pospešen metabolizem.

Pomembna prednost ITS-a je primernost za različno pripravljene posameznike, saj so znotraj vadbe mogoče modifikacije, ki otežujejo ali olajšajo izvedbo in intenzivnost, odvisno od znožnosti vsakega posameznika. ITS poteka v skupinah z do 12 osebami, pod strokovnim vodstvom trenerja, ki vas vodi preko standardiziranega programa vadbe ter vam pomaga in svetuje pri izvajanju vaj. Potek ITS-a se spreminja na dva meseca, s čimer v telesu spodbudimo novo potrebo po prilagoditvi in napredku.

* bi radi izgubili odvečno težo,

* hočejo pridobiti na moči in vzdržljivosti,

Pozitivne adaptacije, ki se dogajajo v vašem telesu med vadbo ITS:

TRX: Cilj vadbe s patentom TRX je namenjen učvrstitvi telesa s poudarkom na mišicah medeničnega obroča in pridobitev funkcionalne telesne moči. Vadba omogoča, da si vsak posameznik sam določa težavnost in tako sproti prilagaja vadbo svojim sposobnostim.

FAT ELIMINATION: je jutranja 35 minutna kardio vadba na kolesih v kombinaciji s 15 minutno vadbo za moč. Glavno poslanstvo vadbe je izguba odvečne teže ter pridobivanje in ohranjanje kondicije. Nič ni lepšega, kot pričeti dan s treningom v dobri družbi...

^{OSTAJAJO PA TUDI DO SEDAJ ŽE POZNANI PROGRAMI:}

PILATES:  Vadba za okrepitev mišic medeničnega obroča, primerna tudi za vse, ki imajo težave z držo in hrbtenico.

TNZ: trebuh, noge, zadnjica

SPINNING: je skupinska vadba, ki jo izvajamo na stacionarnem kolesu (spinnerju) ob spremljavi glasbe. Skrbno načrtovane treninge izvajajo strokovno usposobljeni inštruktorji z licenco. Spinning vadba je kljub skupinskemu značaju individualen trening, kjer si vadeči sam nastavlja obremenitev na spinnerju glede na starost, fizično pripravljenost in cilj, ki si ga je zadal. Zaradi lažjega doseganja ciljev in spremljanja napredka je zaželjena uporaba merilcev srčnega utripa. Proporočena je tudi kolesarska oprema.